Jak ashwagandha wpływa na stres?

Ashwagandha (Withania somnifera) to jedno z najbardziej znanych ziół adaptogennych, które pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Jej działanie polega na regulacji poziomu hormonów, poprawie funkcji układu nerwowego i redukcji skutków przewlekłego napięcia. Jak dokładnie ashwagandha wpływa na organizm i dlaczego jest tak skuteczna w walce ze stresem?

Obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu

Kortyzol to hormon wydzielany przez nadnercza w odpowiedzi na stres. Jego nadmierne stężenie może prowadzić do bezsenności, osłabienia odporności, przyrostu masy ciała i problemów z koncentracją.

Jak działa ashwagandha?

• Zmniejsza poziom kortyzolu w organizmie, co pomaga w redukcji objawów stresu,
• Reguluje pracę układu hormonalnego, wspierając równowagę organizmu,
• Zapobiega negatywnemu wpływowi stresu na metabolizm i ogólną kondycję psychiczną.

Badania wykazały, że regularne stosowanie ashwagandhy może obniżyć poziom kortyzolu nawet o 30%, co skutecznie zmniejsza reakcję organizmu na stres.

Wsparcie dla układu nerwowego i poprawa samopoczucia

Ashwagandha ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego, poprawiając odporność psychiczną na stres.

Jak działa?

• Wspiera produkcję serotoniny i dopaminy – neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobre samopoczucie,
• Redukuje napięcie nerwowe i objawy lękowe,
• Wspomaga pamięć i koncentrację, nawet w sytuacjach stresowych.

Regularne stosowanie ashwagandhy może pomóc w łagodzeniu objawów depresji, bezsenności i przewlekłego zmęczenia.

Poprawa jakości snu i regeneracji

Przewlekły stres często prowadzi do problemów ze snem, co dodatkowo pogarsza zdolność organizmu do regeneracji. Ashwagandha działa uspokajająco, poprawiając jakość snu.

Jak działa?

• Obniża poziom stresu, ułatwiając zasypianie i pogłębiając sen,
• Reguluje rytm dobowy organizmu, wspierając regenerację,
• Zmniejsza uczucie porannego zmęczenia.

Dzięki temu ashwagandha może być stosowana jako naturalne wsparcie dla osób cierpiących na bezsenność wynikającą z nadmiernego napięcia nerwowego.

Podsumowanie

Ashwagandha to skuteczny adaptogen, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem. Obniża poziom kortyzolu, wspiera układ nerwowy i poprawia jakość snu. Regularne stosowanie tego zioła może znacząco poprawić samopoczucie, redukując skutki przewlekłego napięcia psychicznego.

Badania naukowe:

• Chandrasekhar K., 2012, A prospective study on stress and cortisol reduction with Withania somnifera
• Lopresti A.L., 2019, Effects of ashwagandha on stress, anxiety, and cognitive function